Dans la même lignée que l'article précédent, nous vous proposons de remplir cette fois-ci, un questionnaire sur l'imagerie mentale en escalade.

Deux étudiants de l'université Joseph Fourier de Grenoble en France (Roxan et Kilian Bernard), effectuent des recherches sur la luxation de l'épaule lors de la pratique de l'escalade.

Il y a quelque temps, nous vous avions parlé de la cryothérapie, et en particulier des "cold spray" et de leurs vertus thérapeutiques.

Connaissez-vous la gamme de produits naturels Weleda ? Certains de ces produits pourraient vous intéresser en tant que sportifs mais aussi en tant que grimpeurs...

Le site bien connu UKClimbing.com avec la collaboration de Neil Gresham vient de mettre sur le site 5 trucs pour améliorer votre capacité dans l'escalade de bloc.

Le bloc devient de plus en plus une activité distingue et beaucoup de gens qui commencent à grimper ne se concentre que sur cette discipline (à mon opinion, c'est très bien ainsi).  Par contre, la majorité ont l'impression d'atteindre un plateau rapidement et de ne plus voir leurs performances augmenter.  Ce qui suit pourrait bien vous aider un peu ou du moins, je l'espère.

Dans la suite (en anglais), vous trouverez 5 grandes catégories où vous devrez vous accorder une note de 1 à 5 pour cibler vos forces et vos points faibles. 1 étant plus faible que 5.  Ensuite, additionner le tout est reportez-vous au tableau de la fin.  À ce moment, vous serez où vous concentrer dans vos prochaines séances d'entrainement.

Dernièrement je suis tombée sur un article de kinescalade.com qui donne des conseils sur la façon de soigner un steak. En gros, on recommande le nettoyage de la plaie à l'eau savonneuse, suivi d'une désinfection au peroxyde (et non à l'alcool comme on pourrait le croire), puis enfin la réhydratation à l'aide d'une crème grasse. Au niveau des crèmes citées, ce sont tous des produits français, or je vous recommande l'Homéoplasmine, qui est disponible ici en pharmacie dans le rayon des produits homéopathiques pour la somme d'environ 7,99$. La crème grasse doit être recouverte d'un pansement stérile les 2 premiers jours, mais au delà de ça il faut laisser respirer la plaie. Pour lire l'article complet, cliquer ICI.

Voici un objet d'entraînement encore très peu populaire au Québec qui pourrait vous intéresser: le manchon pour avant-bras.

Connaissez-vous la cryothérapie ? Cette technique qui consiste à refroidir des tissus lésés, est de plus en plus utilisée en médecine du sport étant donné ses effets très positifs dans le traitement des traumatismes musculaires ou articulaires.

Entraînement en gym vs motivation – Partie II

L’entraînement en bloc.

La semaine dernière vous avez lu les quelques conseils pour l’entraînement en salle, avec une corde (une quoi ? dirons les « bloqueux »). Mais notez bien que ces conseils s’appliquent  à tous, autant les « bloqueux » que les « cordeux » ! Voici maintenant la partie bloc de votre entraînement.

Entraînement en gym vs motivation – Partie I
La noirceur qui tombe de plus en plus tôt chaque jour, la température qui chute dramatiquement en soirée et qui vient friser le point de congélation la nuit venue, les grimpeurs du Québec voient la saison estivale s’en aller avec effroi. Ils savent que bientôt, (outre pour les courageux qui persistent à braver le froid jusqu’à ce que la neige recouvre les blocs, ou encore les plus chanceux qui peuvent se payer des voyages d’escalade vers des destinations plus exotiques), l’escalade intérieure deviendra vite un choix inévitable, du moins pour les soirs de semaine. Même si l’automne reste une magnifique saison pour l’escalade, il n’en reste pas moins que le travailleur « normal » (ou le fonctionnaire moyen ???) doit attendre la fin de semaine pour aller jouer dehors, puisque la noirceur et le froid vient vite écourter les séances  « d’après travail »…

Cette histoire de dopage (voir article précédent) a suscité de vives réactions au sein des instances officielles qui régissent l'escalade de compétition au niveau européen et mondial.

Au même titre que les autres sports pratiqués à haut niveau, l'escalade n'échappe pas au dopage. Même à plus petite échelle, au niveau national par exemple, il m'est déjà arrivé de voir lors de compétitions des grimpeurs au comportement plus que "suspect" ! En revanche, l'histoire qui suit va bien plus loin...

Voici 5 méthodes d'entraînement qui pourraient vous permettre d'augmenter la force de vos doigts.

1. Bouldering.
L’escalade de bloc est certainement la plus simple et agréable façon d’augmenter sa force de préhension. Sans les contraintes de la manipulation d'une corde et d'équipement, le bloc vous permet de mettre l'accent sur des mouvements plus difficile.  Par contre, grimper à sa limite technique peut réduire le potentiel de développer sa force maximale de préhension.  De plus, l’escalade (en général) dicte l’utilisation de différentes postures de préhension, ce qui rend presque impossible l’isolation spécifique d’un type de préhension en particulier jusqu’à l’échec

Dans la même ligné que l'article précédent (pathologies des doigts à long terme chez le grimpeur), voici le résumé d'une étude scientifique publié en 2007, qui s'intitule : "Injuries in Bouldering: A Prospective Study, de Josephsen et al.¹". Cet article a pour but de vérifier les hypothèses suivantes: la pratique du bloc est-elle plus risquée à l'extérieur ou à l'intérieur ? Et, est-ce que certaines mesures préventives peuvent limiter le risque de blessures ?

Voici un sujet dont je voulais parler depuis longtemps, et qui est susceptible d'intéresser une grande majorité des grimpeurs : l'impact à long terme de l'escalade sur les doigts en terme de pathologies...