Si vous grimpez depuis un certain temps, vous avez déjà très certainement goutté aux blessures (tendinites, blessures ligamentaires, ruptures de poulie etc.) ou tout simplement souffert de douleurs articulaires.

Tout le monde le sait, il y a plusieurs écoles de pensée lorsque vient le temps de parler d'entraînement en escalade; certains préconisent la pratique du sport en soi plusieurs fois par semaine, d'autres ajoutent à cela quelques bonnes séances en salle de musculation pour renforcer biceps et autres muscles. Mais la question se pose : vaut-il mieux être fort physiquement, ou avoir une meilleure technique ?

Voici un article succinct mais exhaustif sur la nutrition en général et sur l'alimentation que les grimpeurs devraient privilégier pour une performance maximale.

Tous les grimpeurs un peu expérimentés vous dirons que le jeux de pieds est primordial pour tous ceux qui désirent voir augmenter leurs performances.

Voici l'histoire rocambolesque de quelques grimpeurs engagés qui ont choisi de lutter contre les changements climatiques à leur manière...

PCI: une organisation à but non lucrative au service des grimpeurs professionnels.

La jeunesse n'est pas une chose qui est éternelle et peu importe votre sexe, votre pays d'origine ou vos croyances religieuses, nous vieillissons tous.  Ça ne veut pas dire qu'il faut arrêter de grimper pour autant.  Ben Moon s'est bien offert son premier V14/8B+ dans sa 40e année de sa vie.

En surfant sur le web, je suis tombée sur un utilisateur de facebook inconnu qui présente gracieusement ces photos, tirées semble-t-il d'un livre dont je n'ai malheureusement pu obtenir la source.

Quoi qu'il en soit, une image vaut milles mots ! Trop souvent nous oublions l'importance des étirements AVANT et APRÈS l'entraînement, afin de minimiser les blessures... Ceci est un rappel à l'ordre !!! L'auteur propose même une version abrégée de ces étirements, si vous êtes pressés; une toute petite séance de 3 minutes. Alors, qui n'a pas 3 minutes ???

Quel est le lien entre l'escalade et des infections virales ? Lisez la suite pour le savoir...

Récemment, Thomas Ferry, préparateur physique et mental, a mis en ligne un site très complet, justement sur la préparation physique et mentale en escalade. Quoiqu'encore en construction, le site est une véritable bible d'informations; on y parle entre autres des divers muscles et groupes musculaires, des qualités physiques à développer pour un grimpeur, de l'importance de l'échauffement (incluant diverses propositions d'exercices pour ce faire), des cycles d'entraînements, du phénomène de surcompensation, et j'en passe... Et bientôt, une section sera dédiée à l'imagerie mentale en escalade !

Le site s'adresse autant aux entraîneurs, aux grimpeurs qui évoluent en compétition, aux sportifs de haut niveau, aux falaisistes, aux bloqueurs, aux kinés, et à tous ceux qui veulent en savoir plus sur l'entraînement du grimpeur. Les objectifs visés sont de permettre aux gens d'acquérir des connaissances pointues en préparation à ce sport, d'analyser, de comprendre et d'anticiper les effets liés à l'entraînement, aider les bénévoles et professionnels de la grimpe et de continuer à recueillir des données concrètes sur les divers sujets présentés.

Ce passionné de sport et d'escalade a bien voulu mettre à contribution son savoir sur la pratique et l'entraînement; je vous recommande fortement la lecture de son site qui ma foi, est bien écrit et fort inspirant. N'hésitez pas à y retourner plusieurs fois pour une mise à jour sur les sections en construction.

Bonne lecture !  http://www.thomas-ferry.fr/