Le site bien connu UKClimbing.com avec la collaboration de Neil Gresham vient de mettre sur le site 5 trucs pour améliorer votre capacité dans l'escalade de bloc.

Le bloc devient de plus en plus une activité distingue et beaucoup de gens qui commencent à grimper ne se concentre que sur cette discipline (à mon opinion, c'est très bien ainsi).  Par contre, la majorité ont l'impression d'atteindre un plateau rapidement et de ne plus voir leurs performances augmenter.  Ce qui suit pourrait bien vous aider un peu ou du moins, je l'espère.

Dans la suite (en anglais), vous trouverez 5 grandes catégories où vous devrez vous accorder une note de 1 à 5 pour cibler vos forces et vos points faibles. 1 étant plus faible que 5.  Ensuite, additionner le tout est reportez-vous au tableau de la fin.  À ce moment, vous serez où vous concentrer dans vos prochaines séances d'entrainement.

Dernièrement je suis tombée sur un article de kinescalade.com qui donne des conseils sur la façon de soigner un steak. En gros, on recommande le nettoyage de la plaie à l'eau savonneuse, suivi d'une désinfection au peroxyde (et non à l'alcool comme on pourrait le croire), puis enfin la réhydratation à l'aide d'une crème grasse. Au niveau des crèmes citées, ce sont tous des produits français, or je vous recommande l'Homéoplasmine, qui est disponible ici en pharmacie dans le rayon des produits homéopathiques pour la somme d'environ 7,99$. La crème grasse doit être recouverte d'un pansement stérile les 2 premiers jours, mais au delà de ça il faut laisser respirer la plaie. Pour lire l'article complet, cliquer ICI.

Voici un objet d'entraînement encore très peu populaire au Québec qui pourrait vous intéresser: le manchon pour avant-bras.

Connaissez-vous la cryothérapie ? Cette technique qui consiste à refroidir des tissus lésés, est de plus en plus utilisée en médecine du sport étant donné ses effets très positifs dans le traitement des traumatismes musculaires ou articulaires.

Entraînement en gym vs motivation – Partie II

L’entraînement en bloc.

La semaine dernière vous avez lu les quelques conseils pour l’entraînement en salle, avec une corde (une quoi ? dirons les « bloqueux »). Mais notez bien que ces conseils s’appliquent  à tous, autant les « bloqueux » que les « cordeux » ! Voici maintenant la partie bloc de votre entraînement.

Entraînement en gym vs motivation – Partie I
La noirceur qui tombe de plus en plus tôt chaque jour, la température qui chute dramatiquement en soirée et qui vient friser le point de congélation la nuit venue, les grimpeurs du Québec voient la saison estivale s’en aller avec effroi. Ils savent que bientôt, (outre pour les courageux qui persistent à braver le froid jusqu’à ce que la neige recouvre les blocs, ou encore les plus chanceux qui peuvent se payer des voyages d’escalade vers des destinations plus exotiques), l’escalade intérieure deviendra vite un choix inévitable, du moins pour les soirs de semaine. Même si l’automne reste une magnifique saison pour l’escalade, il n’en reste pas moins que le travailleur « normal » (ou le fonctionnaire moyen ???) doit attendre la fin de semaine pour aller jouer dehors, puisque la noirceur et le froid vient vite écourter les séances  « d’après travail »…

Cette histoire de dopage (voir article précédent) a suscité de vives réactions au sein des instances officielles qui régissent l'escalade de compétition au niveau européen et mondial.

Au même titre que les autres sports pratiqués à haut niveau, l'escalade n'échappe pas au dopage. Même à plus petite échelle, au niveau national par exemple, il m'est déjà arrivé de voir lors de compétitions des grimpeurs au comportement plus que "suspect" ! En revanche, l'histoire qui suit va bien plus loin...

Voici 5 méthodes d'entraînement qui pourraient vous permettre d'augmenter la force de vos doigts.

1. Bouldering.
L’escalade de bloc est certainement la plus simple et agréable façon d’augmenter sa force de préhension. Sans les contraintes de la manipulation d'une corde et d'équipement, le bloc vous permet de mettre l'accent sur des mouvements plus difficile.  Par contre, grimper à sa limite technique peut réduire le potentiel de développer sa force maximale de préhension.  De plus, l’escalade (en général) dicte l’utilisation de différentes postures de préhension, ce qui rend presque impossible l’isolation spécifique d’un type de préhension en particulier jusqu’à l’échec

Dans la même ligné que l'article précédent (pathologies des doigts à long terme chez le grimpeur), voici le résumé d'une étude scientifique publié en 2007, qui s'intitule : "Injuries in Bouldering: A Prospective Study, de Josephsen et al.¹". Cet article a pour but de vérifier les hypothèses suivantes: la pratique du bloc est-elle plus risquée à l'extérieur ou à l'intérieur ? Et, est-ce que certaines mesures préventives peuvent limiter le risque de blessures ?

Voici un sujet dont je voulais parler depuis longtemps, et qui est susceptible d'intéresser une grande majorité des grimpeurs : l'impact à long terme de l'escalade sur les doigts en terme de pathologies...

Beaucoup de grimpeurs pensent à tord que le bloc est sans danger et dénudé de risques de blessures. Après tout, le bloc ne se pratique pas très haut par rapport au sol, on ne s'imagine donc pas que quelque chose pourrait mal tourner ? Eh bien c'est faux...

Le bloc est la seule discipline de l'escalade qui nécessite presque toujours des chutes régulières au sol. Donc pensez-y. Avec l'escalade sportive, vous pouvez subir de plus grosses chutes mais l'équipement en place sur la falaise et un assureur vigilant peuvent faire en sorte que cette chute soit belle et douce. Tant que vous possédez du bon matériel, la même chose est valable pour l'escalade traditionnelle. Par contre, en cas de mauvaises protections, la doctrine qui dit que le premier de cordée ne doit pas tomber prend le dessus.

En 2008, The North Face fêtait son 40ième anniversaire de naissance?  Et oui!  La compagnie si bien connue aujourd'hui à travers le monde est née en 1968.  Cette évènement est passé un peu sous silence en Amérique du Nord, mais chez nos amis du Japon, c'est autre chose.

Nous vous invitons à aller visiter le site japonais de TNF tout spécialement créé pour cette célébration.  Malgré que vous ne lisez pas le japonais courament, vous pourrez y trouver  des images montrant les premiers catalogues de la compagnie, des descriptions des technologies développées par eux ainsi qu'une chronologie des avancées techniques dans les vêtements depuis 40 ans.

Les japonais sont tellement friands de marketing, qu'ils ont même créez une ligne de produits dédiés à cet anniversaire.

The North Face

Voici un fait qui mérite d'être souligné à propos de The North Face:

Saviez-vous que The North Face a mis en place un programme appelé: "Étiquette mobile écologique" ? Ceci n'a l'air de rien mais ce programme implique pour la fabrication des étiquettes de l'ensemble des produits de la marque, des économies annuelles minimum de:

* 4 068 arbres

* 756 902 gallons d'encre d'impression

* 3 476 BTU d'énergie

De plus, les étiquettes utilisées par The North Face sont 100% recyclables. Ca donne une idée de l'impact positif sur l'environnement que peut avoir un geste simple comme celui-ci. Si seulement toutes les grandes marques détaillantes en textile pourraient faire la même chose ...

Je vous présente ici deux sites web centrés sur la traumatologie dans l'escalade et les différents traitements possibles. Le but de cet article n'étant pas de paraphraser ce qui est déjà décrit dans ces sites web, je me contenterai juste de vous les présenter succinctement.

- Nous avons déjà mentioné à plusieurs reprises dans Stikkit kinescalade.com. Ce site français va au-delà de la présentation des blessures les plus courantes et de leurs traitements, puisqu'il possède également une rubrique sur la préparation physique, et une sur des méthodes spécifiques d'entrainement. On peut même y trouver des mémoires d'étudiants en kinésithérapie et une bibliographie assez complète.

- Le deuxième site web est anglophone, climbinginjuries.com se concentre uniquement sur les traumatismes du grimpeur, leurs traitements et prévention. Néanmoins, il n'est pas plus complet (en nombre de pathologies présentées) que kinescalade, par contre, il présente un forum où vous pouvez partager vos douloureuses expériences entre grimpeurs, ce qui peut-être fort utile...