Voici un article succinct mais exhaustif sur la nutrition en général et sur l'alimentation que les grimpeurs devraient privilégier pour une performance maximale.

La jeunesse n'est pas une chose qui est éternelle et peu importe votre sexe, votre pays d'origine ou vos croyances religieuses, nous vieillissons tous.  Ça ne veut pas dire qu'il faut arrêter de grimper pour autant.  Ben Moon s'est bien offert son premier V14/8B+ dans sa 40e année de sa vie.

En surfant sur le web, je suis tombée sur un utilisateur de facebook inconnu qui présente gracieusement ces photos, tirées semble-t-il d'un livre dont je n'ai malheureusement pu obtenir la source.

Quoi qu'il en soit, une image vaut milles mots ! Trop souvent nous oublions l'importance des étirements AVANT et APRÈS l'entraînement, afin de minimiser les blessures... Ceci est un rappel à l'ordre !!! L'auteur propose même une version abrégée de ces étirements, si vous êtes pressés; une toute petite séance de 3 minutes. Alors, qui n'a pas 3 minutes ???

Quel est le lien entre l'escalade et des infections virales ? Lisez la suite pour le savoir...

Récemment, Thomas Ferry, préparateur physique et mental, a mis en ligne un site très complet, justement sur la préparation physique et mentale en escalade. Quoiqu'encore en construction, le site est une véritable bible d'informations; on y parle entre autres des divers muscles et groupes musculaires, des qualités physiques à développer pour un grimpeur, de l'importance de l'échauffement (incluant diverses propositions d'exercices pour ce faire), des cycles d'entraînements, du phénomène de surcompensation, et j'en passe... Et bientôt, une section sera dédiée à l'imagerie mentale en escalade !

Le site s'adresse autant aux entraîneurs, aux grimpeurs qui évoluent en compétition, aux sportifs de haut niveau, aux falaisistes, aux bloqueurs, aux kinés, et à tous ceux qui veulent en savoir plus sur l'entraînement du grimpeur. Les objectifs visés sont de permettre aux gens d'acquérir des connaissances pointues en préparation à ce sport, d'analyser, de comprendre et d'anticiper les effets liés à l'entraînement, aider les bénévoles et professionnels de la grimpe et de continuer à recueillir des données concrètes sur les divers sujets présentés.

Ce passionné de sport et d'escalade a bien voulu mettre à contribution son savoir sur la pratique et l'entraînement; je vous recommande fortement la lecture de son site qui ma foi, est bien écrit et fort inspirant. N'hésitez pas à y retourner plusieurs fois pour une mise à jour sur les sections en construction.

Bonne lecture !  http://www.thomas-ferry.fr/

Dans la même lignée que l'article précédent, nous vous proposons de remplir cette fois-ci, un questionnaire sur l'imagerie mentale en escalade.

Deux étudiants de l'université Joseph Fourier de Grenoble en France (Roxan et Kilian Bernard), effectuent des recherches sur la luxation de l'épaule lors de la pratique de l'escalade.

Il y a quelque temps, nous vous avions parlé de la cryothérapie, et en particulier des "cold spray" et de leurs vertus thérapeutiques.

Connaissez-vous la gamme de produits naturels Weleda ? Certains de ces produits pourraient vous intéresser en tant que sportifs mais aussi en tant que grimpeurs...

Dernièrement je suis tombée sur un article de kinescalade.com qui donne des conseils sur la façon de soigner un steak. En gros, on recommande le nettoyage de la plaie à l'eau savonneuse, suivi d'une désinfection au peroxyde (et non à l'alcool comme on pourrait le croire), puis enfin la réhydratation à l'aide d'une crème grasse. Au niveau des crèmes citées, ce sont tous des produits français, or je vous recommande l'Homéoplasmine, qui est disponible ici en pharmacie dans le rayon des produits homéopathiques pour la somme d'environ 7,99$. La crème grasse doit être recouverte d'un pansement stérile les 2 premiers jours, mais au delà de ça il faut laisser respirer la plaie. Pour lire l'article complet, cliquer ICI.