Dernièrement je suis tombée sur un article de kinescalade.com qui donne des conseils sur la façon de soigner un steak. En gros, on recommande le nettoyage de la plaie à l'eau savonneuse, suivi d'une désinfection au peroxyde (et non à l'alcool comme on pourrait le croire), puis enfin la réhydratation à l'aide d'une crème grasse. Au niveau des crèmes citées, ce sont tous des produits français, or je vous recommande l'Homéoplasmine, qui est disponible ici en pharmacie dans le rayon des produits homéopathiques pour la somme d'environ 7,99$. La crème grasse doit être recouverte d'un pansement stérile les 2 premiers jours, mais au delà de ça il faut laisser respirer la plaie. Pour lire l'article complet, cliquer ICI.

 

 

 

 

 

 

 

 

Connaissez-vous la cryothérapie ? Cette technique qui consiste à refroidir des tissus lésés, est de plus en plus utilisée en médecine du sport étant donné ses effets très positifs dans le traitement des traumatismes musculaires ou articulaires.

Dans la même ligné que l'article précédent (pathologies des doigts à long terme chez le grimpeur), voici le résumé d'une étude scientifique publié en 2007, qui s'intitule : "Injuries in Bouldering: A Prospective Study, de Josephsen et al.¹". Cet article a pour but de vérifier les hypothèses suivantes: la pratique du bloc est-elle plus risquée à l'extérieur ou à l'intérieur ? Et, est-ce que certaines mesures préventives peuvent limiter le risque de blessures ?

Voici un sujet dont je voulais parler depuis longtemps, et qui est susceptible d'intéresser une grande majorité des grimpeurs : l'impact à long terme de l'escalade sur les doigts en terme de pathologies...

Je vous présente ici deux sites web centrés sur la traumatologie dans l'escalade et les différents traitements possibles. Le but de cet article n'étant pas de paraphraser ce qui est déjà décrit dans ces sites web, je me contenterai juste de vous les présenter succinctement.

- Nous avons déjà mentioné à plusieurs reprises dans Stikkit kinescalade.com. Ce site français va au-delà de la présentation des blessures les plus courantes et de leurs traitements, puisqu'il possède également une rubrique sur la préparation physique, et une sur des méthodes spécifiques d'entrainement. On peut même y trouver des mémoires d'étudiants en kinésithérapie et une bibliographie assez complète.

- Le deuxième site web est anglophone, climbinginjuries.com se concentre uniquement sur les traumatismes du grimpeur, leurs traitements et prévention. Néanmoins, il n'est pas plus complet (en nombre de pathologies présentées) que kinescalade, par contre, il présente un forum où vous pouvez partager vos douloureuses expériences entre grimpeurs, ce qui peut-être fort utile...

Dans le cadre de notre rubrique santé, voici un nouvel article écrit par notre partenaire et amie: Sue, fondatrice de Rush Essentials, vous donnant quelques trucs pour garder la corne de vos doigts.

Quand il est temps de recommencer à aller grimper dehors, vous réalisez que la corne de vos mains que vous aviez gagnée la saison dernière, est partie… Vous appréhendez la rugosité du rocher tout en ayant une envie irrésistible de poser vos mains dessus. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas tout seul, il n’y a pas longtemps j’ai reçu un email fort intéressant venant d’un grimpeur qui voulait des conseils pour avoir une couche de peau plus épaisse au niveau des doigts. Voilà ce que je lui ai répondu:

« Prends de la magnésie, du sable et du gros sel, bien mélanger le tout dans un gros bol. Évidemment, utiliser vos mains pour mélanger. L’action de mélanger va user vote peau tout en déshydratant les couches les plus superficielles. Ainsi, votre peau apprend à se régénérer plus vite.

Malaxer votre mélange pendant 20 mn plusieurs jours de suite et après chaque séance de grimpe. Assurer vous de frotter vos doigts et la paume de vos mains avec quelques gouttes de « Hand Jam Oil® » au préalable. Ceci permettra à la nouvelle corne de vos mains de rester flexible et d’être plus résistante à l’abrasion.

Ceci donne des résultas variables selon votre type de peau, mais cette formule semble quand même marcher pour la plupart des gens à qui je l’avais recommandé. »

Sur ces bons conseils, grimper bien !!!

Si vous avez des questions à ce sujet, n’hésitez pas à les envoyer à cette adresse email :
sue@rushessentials.com

Avez-vous déjà entendu parlé des produits « Rush »? Cette une jeune compagnie basée à Orford, QC offrant une gamme complète de produits pour soulager et réparer efficacement les mains abîmées des grimpeurs. « Rush » propose aussi de la magnésie liquide et en poudre.

De plus, Sue Charles, fondatrice de la compagnie « Rush Essentials » vous donne des conseils tirés de son expérience personnelle, comme l’article qui suivant intitulé : "Flapper 911"

« Durant l’hiver 2001, je suis partie pour mon premier road trip à Hueco, TX. Le premier jour, dans mon premier problème, je me suis fait un p***** de steak ! Or, je n’avais que deux petits jours avant de repartir pour la Caroline du Nord. Cette courte histoire se passe de commentaire.

Je ne laisserai plus jamais ça arriver !

À part la rupture de tendon, le steak est probablement la blessure aux doigts la plus douloureuse que vous pouvez avoir.
Voici, 3 conseils de base qui peuvent vous permettre de les éviter :
1. Ne laisser pas la corne de vos doigts devenir trop épaisse, limer là avec une lime à ongle de grain 100/180.
2. Utiliser « Hand Jam Oil » régulièrement, quelques gouttes suffisent pour garder votre peau flexible. Éviter les produits à base de cire ou les produits contenant de l’alcool ou de l’eau car ils déséquilibreront la balance hydrique de votre peau.
3. Utiliser la magnésie avec modération. Cette dernière est faite pour absorber superficiellement l’eau sortant des pores de la peau. Souvent, nous avons tendance à en utiliser trop par rapport à nos besoins réels, juste par habitude de « poffer ».

Maintenant, disons que vous lisez cette article trop tard et que la mal est déjà fait. Voilà 4 choses que vous devez avoir en permanence dans votre sac d’escalade :
1. De l’eau propre pour rincer la blessure.
2. De la gaze stérile pour éponger l’eau et le sang s’écoulant de la blessure.
3. De la colle pour faux ongles (disponible dans la plupart des rayons cosmétiques des supermarchés) pour recoller le lambeau de peau. Ne pas utiliser de la « super-glue », ce n’est pas fait pour coller de la peau.
4. Taper la blessure avec du tape très collant que vous laisserez quelques jours…

Il est possible que le lambeau de peau se ressoude à la blessure mais il finira par peler au fur et à mesure que la peau du dessous se régénère. Donc si vous prenez ça plus relax et que vous évitez les voies avec des prises trop coupantes, vous devriez être en mesure de pouvoir continuer à grimper un moment. Ne laisser pas un « steak » gâcher votre voyage de grimpe!

Sue. »